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一晚没睡好,工作效率照样高

时间:2024-03-05 19:39:15  分类 : 时事热点

工作太忙、晚没家务活太多……很多人无法保证每晚睡够7~8个小时,睡好第二天起床后难免精力不好。工作高重大事件美国《预防》杂志网站近日总结了十种方法,效率帮助大家在头一晚没睡好时,照样第二天也能好好工作。晚没

1.闹钟响了就起床。睡好研究表明,工作高闹钟响起后还赖床几分钟再起来的效率人,不但不会因为这几分钟的照样补交而感觉舒适,反而精神和身体会更疲劳,晚没因此,睡好无论晚上睡眠质量如何,工作高重大事件只要闹钟响了,效率就应该起床。照样

2.好好吃早餐。一份营养均衡的早餐能为没睡好觉的人尽可能多的补充营养,帮助他们顺利度过一天。

3.利用咖啡提神。可以在上午喝咖啡,best rep shoes总量不超过400毫克,在睡前7~8个小时就别再喝喝咖啡。

4.别老想着没睡好。一天都要保持笑容,不要过多想昨晚为什么没睡好,这样做只会形成负面联想,造成随后的夜晚也睡不好。

5.先从最难的工作入手。研究表明,人们在上午8时~10时之间的工作效率最高。

6.坐直腰板。研究表明,无精打采时体内的能量要明显低于运动后。所以,在工作过程中你要时不时的检查自己的体态是否端正。

7.不看手机。研究发现,PK God人在犯困时,注意力会大幅下降。而很多人拿起手机后,就会做一些跟工作无关的事,进一步降低工作效率。因此,为了保证好好工作,尽量别看手机。

8.晒太阳。2012年的一项研究发现,一晚没睡好之后,在早晨和下午散散步,情绪会明显改善。

9.起床后慢跑。低强度的运动有助减轻疲劳感,提高注意力。

10.打个盹。建议中午睡20~30分钟,时间最好安排在距离晚上就寝时间最少5个小时以前。▲

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